妊娠中、いつまで寝てるの？って言われたことありませんか？

いつもブログをご覧いただき、本当にありがとうございます。

 

 

女性セラピストによる、女性のための整体院 

iroha -色葉-  の佐藤です。

 

 

本日も、お身体のことでお悩みのあなたに、

お役立ちの情報をお伝えしていこうと思います♪

 

 

妊娠。

 

 

それは、女性にとって、目まぐるしい程の変化を伴います。

 

 

しかも、約40週という、短い期間に。

 

 

 

お腹も大きくなり、身体の重心も変わってきます。

歩く速度も遅くなるでしょう。

 

 

 

いつもは簡単にできていた、しゃがむことさえも、

妊婦さんにとっては、一苦労ですよね。

 

 

 

そんななか、

 

「 いつまで寝てるの？ 」

 

「 なんでそんなに疲れるの？運動不足なんじゃないの？ 」

 

「 妊娠してから、いっつもダラダラしてばっかり。」

 

なんて心無い言葉に傷付くこともしばしば・・・。

 

 

 

 

もし、このブログをみて、

共感してくださる妊婦さんがいらっしゃいましたら、

周りの方に、このことを実践してみてください。

 

 

きっと、妊娠中も元気なあなたでいられるはずです。

 

 

妊娠前のあなたと、妊娠中のあなた。

 

 

身体のなかで起こる変化はさまざま。

 

今日、お話したいのは、変化の中の一つ、あなたの血液についてです。

 

 

 

 

妊娠すると、あなたの身体は血液の量がどんどん増えていきます。

血液の増加は、妊娠5週頃～妊娠32週頃まで。

 

 

 

血液が増えると聞くと、赤色の血が増えるように思うかも知れませんが

実は、これは間違い。

 

 

 

血液は赤血球・白血球・血小板などの血球成分と

血液中の水分である血漿に分けられます。

 

 

 

赤色の血、つまり、血球成分も

妊娠中は少しずつは増えて行くのですが、

 

 

妊娠中に、血液の量がどんどん増えていくのは

後者の血漿です。

 

 

 

血球成分が少しずつ増えていく中、

血液中の水分である血漿がどんどん増えてしまうと、

血液は薄くなってしまいます。

 

 

 

この、血液が薄くなってしまうことこそ、

妊婦さんが疲れやすくなってしまう原因なのです。

 

 

 

妊娠することで、急激な体重の増加を伴います。

女性はもともと、筋力が少ないこともあり、

自分の体重に、筋肉がついていかないうえ、

 

血液が薄くなり、貧血になってしまうことで、

非常に疲れやすい身体になってしまっているのです。

 

 

 

疲れやすい状態で、無理に家事をしたり、運動をすることは、

あなたにとっても、赤ちゃんにとってもマイナス。

 

 

こんな時は、鉄分が豊富なほうれん草やアサリ、ひじき、お魚などを

使った食事を取り入れることをオススメします。

 

 

 

しかし、血液が薄くなることは、

貧血というデメリットだけではありません。

 

 

胎盤に血液のかたまりができないように

血液を薄くすることで、赤ちゃんに

たくさんの栄養を送ってあげることが可能に。

 

 

そして、出産時の出血で失ってしまう血液を

事前に増やし、あなたの身体への負担を

軽減させることにも役立つのです。

 

 

 

 

貧血が起きないよう、食事に気を配り、

身体を休ませながら、適度な運動を実践し

筋力をアップさせていくことで

妊娠中も元気なあなたでいられるはず。

 

 

妊娠中は、お体に負担の少ないウォークングを

日課にしてしていただくことをオススメします。

 

 

最初はしんどいことも あるとは思いますが、

少しずつ、あなたのペースで

ご自身の身体と向き合ってみてください。

 

 

 

 

 

以上、iroha -色葉- でした。

 

福山市ではめずらしい、国家資格を持った女性セラピストによる女性のための整体院。

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